Dicas para uma vida mais saudável

•     Ingira 6 a 8 copos de água por dia.  Além da água, sucos naturais e chás também ajudam a manter a hidratação corporal;
•      Consuma cereais integrais, frutas, legumes e verduras. Estes contém quantidades muito grandes de fibras, que ajudam no funcionamento intestinal, redução de colesterol e triglicerídeos, controle da glicose, além de diminuir a fome;
•      Sirva-se somente uma vez, repetindo apenas as saladas.
•      Mastigue bem os alimentos. O cérebro leva alguns minutos para receber a mensagem de que já está saciado, portanto quanto mais você mastiga o alimento, mais rápido o cérebro corresponde e menos comida você ingere;
•      Faça escolhas saudáveis no momento das compras. Evite ir ao supermercado com fome. Isso faz com que você compre alimentos prontos, que normalmente são muito calóricos e pouco  nutritivos;
•      Evite o consumo freqüente de bebida alcoólica;
•      Evite o consumo de refrigerantes;
•      Evite ficar longos períodos sem se alimentar. Faça lanches leves no intervalo das grandes refeições, o ideal são 5 a 6 refeições ao dia;
•      Evite o consumo freqüente de frituras e doces, estes especialmente causam acúmulo de gordura abdominal;
•      Insira hábitos saudáveis lentamente em sua vida. Não tente modificar tudo em um dia ou uma semana;
•      Faça de sua alimentação um momento de prazer. Evite descarregar angústias e frustrações no momento da alimentação;
•      Mexa-se! O nosso corpo não foi programado para ficar parado e levar a vida sedentária que a maioria das pessoas tem hoje. Portanto, para evitar acúmulos indesejados de gordura corporal o ideal é realizar alguma atividade física, sempre com a orientação de um profissional da área.
•      Crie novos hábitos de vida. Foque seus objetivos em obter saúde e qualidade de vida!

Dra. Gabriela Daros Spazzin
Nutricionista Clínica e Estética CRN2 9880D

Rua Marechal Floriano esquina com Rua dos Andradas. Fone: 33128503

Santo Ângelo - Rs