10 bons motivos para malhar sempre!

- Viver mais: Para viver bem é necesssário ter uma boa alimentação, bons hábitos de higiene, cuidar da saúde e também praticar exercícios físicos regularmente.

- Menos desconforto: Pessoas que estão com sobrepeso ou obesas sentem-se desconfortáveis. Não espere a melhor hora para começar a malhar, o melhor momento é agora!  

- Prevenção de doenças: A prática de atividades físicas aumenta a imunidade. Fazer exercícios pode ser uma boa maneira de prevenir doenças.

- Gasto calórico: O exercício, qualquer que seja ele, aumenta o gasto calórico do corpo devido à movimentação e à manutenção da temperatura corporal.

- Emagrecer com saúde: Mexa-se! Perdendo cerca de 2 quilos por mês as chances de recuperá-los são muito pequenas, evitando assim o efeito sanfona.

- Diminuição dos quadros de depressão: Praticar exercícios físicos faz com que o corpo produza endorfina, hormônio que combate sensações de tristeza e depressão.

- Não perder a capacidade física: Quando deixamos de malhar por algum tempo, há uma perda de massa muscular. Bateu aquela preguiça? Não vale  a pena parar. Quando a idade chegar você agradecerá o esforço feito ainda quando jovem.

- Sono mais tranquilo: Com a prática de atividade física ao mesmo tempo em que ficamos cansados, ocorre também um relaxamento da musculatura corporal. Isso ajuda a eliminar o stress do dia-a-dia e com isso conseguimos descansar a mente, tendo assim noites de sono mais serenas e tranquilas.

- Ganhar independência na vida adulta: Quem pratica atividades físicas regularmente consegue chegar à velhice com saúde, disposição, capacidade de realizar tarefas cotidianas sem correr perigo. Isto é independência para ir, vir e fazer o que der vontade.

- Ficar de bem com a vida: Quando paramos de praticar exercícios físicos, em mais ou menos 15 dias a capacidade aeróbica diminui, fazendo com que a produção de endorfina reduza. Desta forma, você acaba se irritando facilmente com tudo e com todos à sua volta. Para evitar que isto ocorra, mantenha-se ativo.

Fonte: www.vilamulher.com.br